Как стать умнее ? Попытаемся разобрать этот вопрос.
Регулярное напряжение повышает выносливость : привыкает к нагрузкам и мышление становится более ясным и логически правильным.
Однако выносливости невозможно добиться простым путем. Например, физическая выносливость обеспечивает различные аэробные упражнения: бегом, плаванием, ездой на велосипеде и т.п. Во время тренировки сердечная мышца сокращается чаще, чем в состоянии покоя, легкие снабжаются большим количеством кислорода, обогащенной каждую клетку нашего организма.
Итак, напряжение является сильным выносливостью.
Говоря о выносливости ума, следует понимать, что здесь действует тот же принцип. Вам нужно регулярно выполнять задачи, которые требуют продолжительной концентрации внимания.
Кстати, обратите внимание на 7 способов развития мозга и 5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым .
8 способов стать умнее
В статье я приведу 8 способов, которые показывают вам не только стать умнее, или повысить его выносливость.
Я расскажу не только про классические способы развития мозга, известные многим, но последовательные методы, которые используют пифагорейцы - ученики и последователи великого древнегреческого математика и философа Пифагора.
При этом надо сразу сказать, что от вас потребуется немало усилий. Кто думает, что развить мозг легче, чем добиться атлетической фигуры, тот глубоко заблуждается.
Если же вы настроены серьезно, вы будете удивлены тем прогрессом, который ранее казался вам недостижимым уделом одаренных людей.
-
Раз в неделю делать что-то новое
На первый взгляд это может показаться бессмысленным или по крайней мере, несерьезным занятием. Однако на самом деле это далеко не так. Дело в том, что ли не главный враг нашего мозга - обыденность.
Безусловно, положительно отразится на развитие мозга, в вашем мозгу будут возникать новые нейронные связи.
Следует уточнить, что новым может быть что угодно: посещение художественной выставки, поход в филармонию, запланированная поездка в ту часть города, где вы еще ни разу не были. Также вы можете возвращаться с работы или учебы тем путём, кому еще ни разу не ездили, поужинать вечером не дома, а где-нибудь в общественном месте.
Одним словом, хотя бы раз в неделю делайте то, что вы обычно не делаете. Чем чаще вы будете разнообразить свою повседневную жизнь, тем лучше это будет сказываться на мозге, в результате чего вы сможете стать умнее.
-
Читать книги
О пользе чтения книг читайте отдельный большой материал, где собрана самая важная информация.
То же самое, говорить коротко, то регулярное чтение, расширяет воображение, словарный запас, концентрацию внимания, память и мышление, а также значительно расширяет кругозор.
При этом следует понимать, что все отговорки типа «у меня не хватает времени», «я слишком загружен» или «не знаю с чего начать» - никоим образом не оправдывают нас. Привычка читать формируется так же, как и любая привычка.
Поэтому если вы не до конца читаете книгу, прочтите статью по ссылке выше и сразу же понимаете эту привычку в жизнь. Результаты не заставят себя ждать.
-
Изучать иностранный язык
Давно уже доказано, что изучение иностранного языка как ничто другое улучшает работу мозга. Именно поэтому во многих высокоразвитых странах люди преклонного возраста довольно часто посещают курсы иностранных языков. И движет ими не вовсе желание овладеть новым языком общения.
Исследование иностранного языка положительно влияет на мозг и снижает риск возникновения деменции , то есть приобретённого слабоумия. Чтобы не проводить последние годы жизни в старческом маразме, люди занимаются собой, пытаясь освоить новый язык.
Если же вы молодой человек, важность то изучения английского языка , - языка международного общения, - вы и сами прекрасно понимаете. Так почему бы не совместить полезное с еще более полезное? Тем более, если вы хотите стать умнее.
К слову сказать, исследователи заметили необычное поведение мозга в момент синхронного перевода. Переводчик, который находится в разгаре своей работы, активирует не одну или несколько отделов коры головного мозга, а практически весь мозг. Деятельность мозга переводчика отображается на практически сплошным красным пятном, что свидетельствует о колоссальной умственной нагрузке.
Все эти факты говорят о том, что изучение иностранных языков - вещь не только выгодная, но и невероятно полезная!
-
Учить стихи
Наверняка вы слышали о пользе заучивания стихов наизусть и о том, что это очень помогает развитию памяти. Однако в наше время очень мало людей (особенно молодых) способны процитировать хотя бы таких известных классиков, как Пушкин или Лермонтов , не говоря уже о Державине , Грибоедове и Жуковском , Фете и Некрасове , Бальмонте и Мандельштаме .
А ведь достоверно известно, что при запоминании стихов наш мозг синхронизируется с помощью мыслей поэтов.
Как наша память становится натренированной, как мышцы становятся атлета. Вместе с этим увеличилась общая способность к запоминанию информации.
Белинский говорил: «Поэзия есть высший род искусства» , а Гоголь писал, что «родником поэзии есть красота» .
Неудивительно, что практически все великие люди любили стихи и немало цитировали на память. Вероятно, тут есть какая-то загадка, что поэзию любят все, у кого есть склонность к творчеству и всему изящному.
Имейте в виду, что для развития мозга вам не нужно учить всего « Евгения Онегина ». Достаточно выбрать фрагмент, который понравился вам больше всего. Пусть это будет маленькое четверостишие, смысл и ритм которого близок и понятен вам.
Так или иначе, но приобщившись к поэзии, вы оказываетесь огромную услугу своему эмоциональному интеллекту.
-
Метод Пифагора
Пифагор - выдающийся древнегреческий философ и математик, создатель школы пифагорейцев. Геродот называл его «величайшим эллинским мудрецом». Историю жизни Пифагора трудно отделить от легенд, представляющих его в качестве совершенного мудреца и великого учёного, посвящённого во все тайны греков и варваров.
Существует много легенд о том, какие методы развития мозга использовал Пифагор. Конечно, подтвердить их подлинность не представляется возможным, однако это не так уж и важно.
Как известно, метод Пифагора ».
Он находится в следующем.
Каждый вечер (или утро) прокручивайте в уме события прошедшего дня, начиная с пробуждения. Вспомните, когда вы завтракали, когда вы завтракали, когда вы завтракали на работу или учебу. Важно прокручивать воспоминания во всех подробностях, пытаясь ощутить те же эмоции и чувства, которые сопутствовали событиям дня.
Более того, вам следует дать собственному поступкам, установленному за этот день, задавая себе следующие вопросы:
- Что я сегодня сделал?
- Чего не сделал, а хотел?
- Какие поступки заслуживают осуждения?
- Каким следует радоваться?
Освоив однодневную технику своего экзамена сознания, начните постепенно погружаться в прошлое, вспоминая то, что было вчера и позавчера.
Если у вас достанет характера делать это каждый день, успех вам гарантирован - вашей памяти позавидует любой компьютер. Тренируясь таким образом, вы через несколько месяцев научитесь держать внимание постоянно включенным (кстати, эту методику используют при обучении сотрудников спецслужб).
Тренируя память долгое время, вы научитесь быстро восстанавливать события разных периодов жизни и запоминать большие блоки информации.
Возможно, вам покажется это фантастикой, но ведь в древности люди помнили наизусть огромное количество преданий и легенд, и никто не считал это чудом.
Говоря о памяти, следует сказать, что такое понятие, как «перегрузка памяти» просто не существует, поэтому не переживайте, что заучивая стихи или вспоминая события дня вы загрузите память ненужной информацией, и потом не сможете запоминать то, что нужно.
Наталья Бехтерева - советский и российский нейрофизиолог и выдающийся исследователь мозга, утверждала, что человек ничего не забывает в принципе .
Все, когда-либо увиденное и пережитое нами, хранится в недрах мозга и может быть оттуда извлечено. Отчасти это и происходит с утопавшими, которые удалось вернуть к жизни.
Многие их них рассказывают, прежде чем померкнуть сознание, перед их внутренним взором проходила вся жизнь до мельчайших подробностей.
Бехтерева объясняет это тем, что в поисках спасения мозга как бы «прокручивает» жизнь, отыскивая в ней схожие ситуации, которые подсказали бы выход из смертельной опасности. Поскольку все это происходит за считанные секунды, делается еще один важный вывод: в критических ситуациях мозг может ускорить внутреннее время, перевод биологические часы на бешеный ход.
Но, почему, если мозг человек все помнит, мы не всегда можем извлечь из памяти даже то, что крайне необходимо? Это до сих пор остается загадкой.
Так или иначе, метод Пифагора вне всяких сомнений поможет вам улучшить работу мозга, что неизбежно поможет вам стать умнее.
-
Упражнения с числами
Песталоцци , один из лучших педагогов прошлого, говорил: «Счет и вычисления - основы порядка в голове». Всякий, кто имеет хотя бы косвенное отношение к точным наукам, может подтвердить это.
Вычисления в уме - старый проверенный способ развить умственную выносливость. Платон , один из самых великих древнегреческих философов, ученик Сократа и учитель Аристотеля , хорошо понимал важность развития вычислительных способностей.
Он писал:
«Кто от природы силен в вычислениях, тот будет проявлять природную сметливость и во всех других научных занятиях, а те, у кого это выходит хуже, может за счет упражнений и занятий развить свои арифметические способности и, таким образом, стать умнее и сообразительнее».
Сейчас я приведу несколько упражнений, которые потребуют от вас интенсивной работы вычислительных «мышц». Эти упражнения можно выполнять молча или вслух, быстро или медленно, находясь дома или идя по улице. Также они идеально подходят для поездок в общественном транспорте.
Итак, продолжите восходящие и нисходящие:
Вверх с шагом 2
2, 4, 6, 8,…, 96, 98, 100
Вниз с шагом 2
100, 98, 96, 94,…, 6, 4, 2
Вверх с шагом 3
3, 6, 9, 12,…, 93, 96, 99
Вниз с шагом 3
99, 96, 93, 90,…, 9, 6, 3
Вверх с шагом 4
4, 8, 12, 16,…, 92, 96, 100
Вниз с шагом 4
100, 96, 92, 88,…, 12, 8, 4
Переменная "продолжить двойные восходящие и нисходящие" не закипит:
Вверх с шагом 2 и 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12,…, 62-93, 64-96, 66-99
Вниз с шагом 2 и 3
66-99, 64-96, 62-93, 60-90,…, 6-9, 4-6, 2-3
Вверх с шагом 3 и 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8,…, 93-62, 96-64, 99-66
Вниз с шагом 3 и 2
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Вверх с шагом 3 и 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16,…, 69-92, 72-96, 75-100
Вниз с шагом 3 и 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88,…, 9-12, 6-8, 3-4
Когда вы освоите предыдущие упражнения, переходите к тройным нисходящим последовательностям:
Вниз с шагом 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Вниз с шагом 5, 2, 3
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91,…, 5-62-43
Некоторые исследователи считают, что эти упражнения с числами (а также их многочисленные варианты) активно использовались в школе пифагорейцев.
Так или иначе, но вы удивитесь тому, какой эффект этот метод принесет вам уже через месяц каждодневных тренировок.
Вы не только станете в самом широком смысле, но сможете длительное время концентрировать внимание на абстрактных вещах и одновременно удерживать в голове большое количество информации.
-
Логические задачи и головоломки
Логические задачи и всевозможные головоломки - это один из лучших способов прокачать свой мозг и стать умнее. Ведь именно с их помощью вы можете делать регулярную гимнастику ума, погружаясь в реалистичный сюжет задачи.
Просто помните правило: чем чаще вы шевелите своими извилинами, тем лучше работает мозг. И это самое последнее средство.
Благо, что достать их можно где угодно: купить книгу или скачать соответствующее приложение на телефон. Кстати, вот несколько примеров довольно непростых логических задач, которые мы публиковали ранее:
-
Отключать мозг на 10 минут
Последний, но очень важный способ развития мозга - умение его отключать. Для полного контроля над своим умом учитесь не только длительное время держать его активным, но и вовремя отключать. Причем делать это сознательно.
Наверняка вы замечали за собой на протяжении дня моменты, когда вы замираете на некоторое время, глядя в одну точку, и ни о чем не думаете.
Со стороны кажется, что вы погрузились в глубокое раздумья, тогда как на самом деле ваше сознание находится в состоянии полного покоя. Таким образом, мозг приводит себя в порядок, гармонизируя излишне напряженные отделы.
Вы научитесь на 5-10 минут в день сознательно отключать свой мозг.
Однако научиться этому, казалось бы, простому приему не так просто. Сядьте ровно, обеспечьте себе тишину и полный покой. Далее усилием воли попытайтесь внутренне расслабиться и не думать.
Со временем вы научитесь быстро отключаться, перезагружая, таким образом, свое сознание.
Подведем итоги
Увеличить умственную выносливость, разогнать мозг, увеличить умственную выносливость.
- Раз в неделю делать что-то новое
- Читать книги
- Изучать иностранный язык
- Учить стихи
- Использовать «Метод Пифагора»
- Делать упражнения с числами
- Решать логические задачи и головоломки
- Отключать мозг на 5-10 минут
Подробнее
