Аэробные тренировки это... #шортс #facts #долголетие #новости #здоровье #мотивация #sports

21 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 21, 2024

Аэробныетренировки - это физические упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и дыхания в течение длительного времени. Они помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, сжигают калории и улучшают общее самочувствие.
Основные виды аэробных тренировок:
Бег/Быстрая ходьба
Плавание
Езда на велосипеде
Танцы
Занятия на эллиптическом тренажере
Гребля
Рекомендации по аэробным тренировкам:
Выполняйте аэробные упражнения 3-5 раз в неделю по 30-60 минут за раз.
Поддерживайте интенсивность на уровне 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений.
Начинайте с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте ее.
Включайте разминку и заминку в каждую тренировку.
Пейте достаточно воды до, во время и после тренировки.
Слушайте свое тело и не перегружайтесь.
Регулярные аэробные тренировки помогут улучшить ваше здоровье и физическую форму!

Присоединяйтесь к нашему сообществу здорового образа жизни уже сегодня!

Email: a1515a1515@gmail.com

Мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее время!

С уважением, Команда сообщества