Как УБРАТЬ ЖИВОТ мужчине: ТРЕНИРОВКА для тех, кто хочет вернуться в форму и остаться здоровым

60 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jun 2, 2024

Потратив все свое время и часть здоровья на фундаментальном и крупном бизнесе, деловой мужчина решает вернуться к тренировкам и укрепить здоровье в фитнесе. Небольшой (или уже большой) животик весомо дополняет гиперлордоз поясницы, крепкие ягодицы сурово говорят о сохранении мощи мышц, несмотря на отсутствие тренировок в последние 15 лет. Помнится, что в спорте юности было много - и футбол, и единоборства, и качалка. До сих пор по кисте можно сломать орех. Но не все так просто, как кажется, и рекомендации в начале тренировок оправданы. Давайте разберемся, как начать тренироваться, чтобы вернуться в форму и остаться здоровыми. Сразу предупреждаю, что эта программа тренировок не из разряда «бери больше, кидай дальше». Важно именно вернуться к нагрузкам НЕ ТРАВМИРУЯСЬ и не выжимая последние ресурсы из отвыкшего от тела тела.

Содержание:
00:00 Пока зарабатывал деньги, выросла жизнь?
00:36 Как крепкие мужчины с животным ведут себя в спортзале?
01:16 Проблемы со скелетом, которые у них уже есть
04:14 Эллипсоид
06:32 Разгибание голени в тренажере
08:14 Сгибание бицепса бедра
09:41 Разведение ног в тренажере
11:47 МФР передней поверхности бедра
13:26 МФР задней поверхности бедра
15:21 МФР голени
16:56 Растяжка квадрицепса
17:37 Подъемы на ножки
19:11 Боковая планка
20:38 Дотягивание на пресс
21:11 Разгибание на фитболе в грудном отделе
22:05 Лицевая тяга
23:11 Растяжка плеча
24:49 Махи с гантелями
28:11 Тяга верхнего блока обратным хватом к груди
29:58 Кроссовер
32:06 3 совета по здоровому питанию

#травмаплеча
#болитплечо
#похудение
#тренировкадляпохудения
#убратьживот
#тренировки
#неврологантонепифанов
#антонепифанов
#докторепифанов
#упражнениядома
#жиросжигание