Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна

137 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 15, 2021

Не используйте лампы для светотерапии, если у вас глаукома, красная волчанка или биполярное расстройство.
Как использовать такие лампы: https://sad.psychiatry.ubc.ca/resources/public-resources/light-therapy-procedure-for-using-the-10000-lux-fluorescent-light-box/
https://www.healthline.com/health/sad-lamp#how-to-use

Где купить лампы:
Очки вроде тех, что были в исследованиях, но лучше использовать простые панели https://www.spiromedical.ru/product/ochki-dlya-provedeniya-svetoterapii-luminette-3/
Список ламп, которые работают https://nymag.com/strategist/article/best-sad-lamps.html
Та, что у меня (не знаю, насколько она лучше или хуже других, покупал по принципу того, что доставляли в Челябинск) https://www.amazon.com/dp/B089NW1DJQ
Слышал хорошее про компанию Verilux https://verilux.com/collections/all , но сам не покупал, не знаю. Вот она на амазоне https://www.amazon.com/stores/page/6A61A763-4FBB-4225-8DF6-11CDB1B4D608
Если будете искать в наших магазинах, используйте запрос «лампа для светотерапии».

Современный мир окружил нас большим количеством удобств. Сегодня мы можем жить так, как нам хочется. Однако, полезно ли это? В этом видео мы взглянем на влияние современной цивилизации на качество сна.
Правила здорового сна для современного человека будут принципиально другими, чем для наших предков. Улучшить качество сна сегодня - это вопрос очень осторожного, выверенного подхода.
Из предыдущих видео на канале мы знаем, что синий свет нарушает выработку мелатонина, известно так же, что нам следует сознательно модифицировать позу, в которой мы спим, здоровый образ жизни тоже, разумеется, влияет на то ,как мы спим (такого вопроса перед нашими предками не стояло), однако в сегодняшнем выпуске мы рассмотри вещи, которые помогут нам понять, как улучшить качество сна, но которые чрезвычайно редко встречаются на просторах интернета. Учёные совсем недавно начали их изучать, и, можно, сказать, это видео будет на передовой научного дискурса.