Как дышать уджайи?! Дыхание победителя. Здоровье и долголетие.

36 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Издатель Jul 21, 2024

Фрагмент занятия дыхание йогов.
Весь урок https://www.youtube.com/watch?v=lM9NdPX1E1Y
Прямые эфиры, подробно о йога турах со мной и других моих проектах, вот по этой ссылке ТГ https://t.me/sergioyoga

**Уджайи дыхание** — это техника пранаямы, используемая в йоге для успокоения ума и тела. Она также известна как "победоносное дыхание" или "океаническое дыхание" из-за звука, который производится во время выполнения. Вот как выполнить Уджайи дыхание:

1. **Сядьте удобно**: В удобное положение с прямой спиной.
2. **Вдох через нос**: Глубоко вдохните через нос, заполняя легкие воздухом.
3. **Сужение гортани**: При выдохе слегка сожмите гортань, чтобы создать мягкий шипящий звук, похожий на звук океана.
4. **Медленный выдох**: Медленно выдохните через нос, сохраняя контроль над звуком.
5. **Повторение**: Повторяйте цикл вдохов и выдохов, концентрируясь на звуке и ощущениях в теле.

### Преимущества Уджайи дыхания:
- Успокаивает ум и снижает стресс
- Улучшает концентрацию и медитацию
- Увеличивает объем легких и улучшает дыхательную функцию
- Поддерживает тепло в теле, что помогает в практике асан

Регулярная практика Уджайи дыхания может значительно улучшить общее состояние и способствовать более глубокой йогической практике.